单身瘦身餐……鸡胸肉版
之前瘦了20斤，最近冬天懒得运动，决定开启再次瘦身的历程。
-
步骤1/5
点击查看大图
鸡胸肉切薄片，用盐和黑胡椒两面扑一点，腌30分钟左右。
-
步骤2/5
点击查看大图
杏鲍菇一分为二，切薄片。
-
步骤3/5
点击查看大图
菠菜洗净一分为二。
-
步骤4/5
点击查看大图
杏鲍菇和鸡胸肉用不粘锅干煎至熟，不要放油，洒盐和黑胡椒。
-
最后一步
点击查看大图
菠菜焯水沥干水，放入一点自制的低脂沙拉酱或者一点盐，把鸡胸肉和杏鲍菇放在上面，觉得不够吃的话可以加一个煮鸡蛋，或者一小碗糙米饭。原谅我没有分成的饭盒，分开摆会比较漂亮。我曾经这么吃了三个月，只吃鸡胸肉或者牛肉，配合适量运动，瘦了二十多斤，最开始吃会饿，三点的时候加一顿水果餐，以一个苹果为上限，芒果榴莲这些热量高的不要吃。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2018-01-10
鸡胸肉版的其他做法
鸡胸肉版的相关分类
鸡胸肉版的相关推荐
-
小鸡炖蘑菇
195382人看过 -
鱼香肉丝
6696809人看过 -
猪心莲子汤
7076人看过 -
#养生打卡#清蒸鲈鱼
136202人看过 -
酸菜肉丁打卤面
72817人看过 -
给，明天的早饭～
271007人看过 -
鸡胸肉
950366人看过 -
西蓝花炒鸡蛋
11501人看过 -
大虾烧白菜｜美食台
255574人看过 -
尖椒鸡蛋卤
7868人看过 -
零失败的生椰拿铁巴斯克
351291人看过 -
鸡胸肉
892679人看过
