虾仁西兰花
低脂低钠，营养丰富，快手且超健康 你也可以这样配
-
步骤1/13
点击查看大图
西兰花小半个，我这个是一人吃哈
-
步骤2/13
点击查看大图
虾仁10颗左右，冰箱里只有冰冻虾了，用新鲜的虾仁口感会更好哦
-
步骤3/13
点击查看大图
煮开水，倒少许油和盐，西兰花焯水，虾仁化冰后也焯一下，方便剥虾皮剔虾线
-
步骤4/13
点击查看大图
西兰花烫过后记得过凉水哦
-
步骤5/13
点击查看大图
这个是处理好的虾仁和西兰花
-
步骤6/13
点击查看大图
红辣椒切好备用
-
步骤7/13
点击查看大图
蒜头切好备用
-
步骤8/13
点击查看大图
冷锅热油，蒜头爆香
-
步骤9/13
点击查看大图
下红辣椒翻炒
-
步骤10/13
点击查看大图
下虾仁翻炒
-
步骤11/13
点击查看大图
下西兰花翻炒，调味：少许盐和少量鸡精，翻拌均匀即可
-
步骤12/13
点击查看大图
食材都是处理过，基本都熟了，炒制过程快速完成，装盘即可食用
-
最后一步
点击查看大图
特写展示
菜谱份量是一个人吃的量，亲们可以酌情增加，没有硬性要求哦
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2018-02-09
虾仁西兰花的相关分类
虾仁西兰花的相关推荐
-
酸菜腊肉盖浇面
10825人看过 -
【腊味煲仔饭】
10942442人看过 -
馋了很久的煲仔饭，今天给安排上了
701531人看过 -
虾仁西兰花
8004人看过 -
#换着花样吃早餐#茄子炖土豆
2344239人看过 -
鸡蛋炒米粉（家庭版）
27218人看过 -
#我为奥运出食力#虾仁炒黄瓜
168053人看过 -
#花式炖煮不停歇#东北家常菜鲅鱼炖豆腐
138340人看过 -
#年夜饭菜谱# 紫菜蛋炒饭
45803人看过 -
红烧平菇
5299593人看过 -
鱼香肉丝，感觉可以开店了
4958315人看过 -
牛肉炒饭
101725人看过
