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增肌减脂吃腻了鸡胸肉可以试试龙利鱼呀

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格丽思小厨房

不管是减脂还是增肌，都需要食用高蛋白低脂肪的食物，差别主要是在与食用量上。增肌需要大量的蛋白质来增强肌肉；而减脂则是希望通过食用蛋白质减少油脂或者碳水化合物的过量摄入，不过减脂和增肌并不矛盾，更多的肌肉能够提高基代，减起肥来自然更加有效果了。
食材清单 加入采购清单
10-30分钟   |   切墩(初级)
龙利鱼 1条
、
洋葱 1个
、
柠檬 1个
、
盐 少许
、
迷迭香 少许
、
香草碎 少许
烹饪步骤
小贴士

要增肌的话，想长多少肉吃多少，想减脂的话，吃到就用蛋白质的量去替换碳水和脂肪。但是并不是说完全不吃碳水和脂肪，只是适当替换。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2018-05-25

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