金玉满堂(玉米胡萝卜炒黄瓜)减肥餐
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胡萝卜含有丰富的胡萝卜素、维生素A、B、钙铁等营养成分,补肝明目清热解毒、提高免疫力。 玉米的营养成分比较全面,具有健脾通胃、宜肺宁心、延缓衰老等功效。 黄瓜清热解毒、健脑安神、又是美容减肥的利器。 青椒促进食欲、解热镇痛、预防癌症、提高免疫力。 鸡胸脯肉补充蛋白质,热量还很低,减肥利器。
食材清单
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烹饪步骤
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步骤1/4
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先把鸡胸肉切块,放适量料酒、盐腌制。从玉米棒上掰玉米粒(建议直接买玉米粒,不要尝试自己掰,图是我掰失败的玉米粒,弄得手贼疼不说还掰成这样2333)。玉米粒下水稍煮一下(不好炒熟)。
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步骤2/4
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胡萝卜、黄瓜、青椒分别切块。
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步骤3/4
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各种食材准备好之后鸡肉也腌好了。就该进行最后一步啦。
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最后一步
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锅内倒适量油,油热后倒入腌好的鸡肉翻炒至变色,再迅速倒入玉米粒和胡萝卜,最后翻炒片刻后再倒入黄瓜及青椒,滴少许生抽,撒适量盐,不断翻炒,炒出香味后装盘。登登~香喷喷的金玉满堂出锅啦!
小贴士
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2018-06-24
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