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金枪鱼糙米饭团

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非常快手的黄金糙米大饭团，一份简单的早／午餐就get了。更多菜谱可以微信订阅咕噜健身厨房，或者微博@咕噜健身吃喝日记~

食材清单加入采购清单

糙米 30g

、

大米 30g

、

金枪鱼罐头

、

牛油果 1/4

、

盐

、

黑芝麻

、

营养酵母

、

辣椒粉

、

橄榄油

烹饪步骤

步骤1/5 点击查看大图
糙米和大米1:1混合蒸熟，加盐和黑芝麻搅拌均匀备用
步骤2/5 点击查看大图
金枪鱼罐头加牛油果和辣椒粉捣碎搅拌均匀
步骤3/5 点击查看大图
找一个小模具先压上一层米饭，然后放上金枪鱼，最后再铺上一层米饭压实，并且整理成喜欢的形状
步骤4/5 点击查看大图
平底锅刷一层橄榄油，加上一些营养酵母，然后放入饭团煎制
最后一步点击查看大图
配上一杯红茶就可以开吃了

小贴士

个人觉得米饭蒸的稍微硬一点比较适合用来做饭团～

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2018-07-17

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