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香煎鸡胸肉+胡萝卜西兰花

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鸡胸肉接触冷冻以后 洗净 用刀斜切深一点 放生抽姜丝儿码一下 倒少量橄榄油 放入鸡胸肉 我是要把他戳断的 感觉能煎的更熟但是又不会让肉的表面糊掉 我是没有另放调料的 感觉放生抽码过以后味道已经可以了 胡萝卜切条 西兰花切小一点 放油先把姜蒜味道散出来 倒入胡萝卜翻炒至半熟 放入西兰花 再放少量盐和鸡精即可 看个人口感 我是不喜欢炒的太软 因为在减肥 所以清淡为主
食材清单 加入采购清单
10分钟左右   |   切墩(初级)
西兰花 350克
、
蒜 3瓣
、
生抽 适量
、
鸡胸肉 半块
、
胡萝卜 半根
、
姜 少量
烹饪步骤
小贴士



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发布于 2018-08-27

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