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莲薏枣米糊

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食a色

薏米是一种很好的抗衰益寿食品，其中含有薏苡仁素等物质，可增强机体免疫力，抑制癌细胞生长，具有抗癌、防癌功效。而其中的谷甾醇，可以预防钙磷代谢紊乱，以免形成软骨病或骨质疏松症。所含的尼克酸等营养素，是预防老年性痴呆的重要物质。 薏米红枣黑米莲子，四者共用，具有健脾，养胃，利湿之功效，适于中老年人，尤其是脾胃虚弱，贫血，慢性胃炎者食用。
食材清单 加入采购清单
莲子 20克
、
薏米 30克
、
黑米 30克
、
红枣 3个
、
水 1200毫升
烹饪步骤
小贴士

红枣无需浸泡即可直接打浆。 浸泡的食材的水中溶有部分营养物质，无需倒掉，可一同倒入豆浆机。

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发布于 2018-08-28

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