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水煎鸡肉配红薯条的做法

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水煎鸡肉配红薯条

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美食的真谛在于传递情感＾3＾这道健康餐里有鸡肉、鸡蛋、红薯和西柚，营养丰富，色彩鲜艳，最适合健身的人食用哦如果你有男票正在健身的话，就快点做给他吧～当然也不要忘记宠爱自己哦⊙∀⊙！

食材清单加入采购清单

鸡胸肉 20g

、

鸡蛋 1个

、

山东烟薯 2个

、

西柚半个

、

盐一小勺

、

食用油适量

、

清水适量

烹饪步骤

步骤1/12 点击查看大图
将2个红薯外皮冲洗干净
步骤2/12 点击查看大图
红薯刮皮后切成粗条
步骤3/12 点击查看大图
烧一小锅水，水沸后，放入红薯条，焯1-2分钟
步骤4/12 点击查看大图
焯好的红薯条控水后，放入空气炸锅，加一小勺盐，一小勺食用油，搅拌均匀，烹制20分钟
步骤5/12 点击查看大图
炸好后，备用（注意合上盖子保温）
步骤6/12 点击查看大图
准备1个鸡蛋
步骤7/12 点击查看大图
准备一个麦饭石小煎锅（其他平底锅都可以）
步骤8/12 点击查看大图
做一个无油小煎蛋，备用
步骤9/12 点击查看大图
鸡胸肉解冻，在煎锅中放入适量清水，水沸后放入鸡肉，两面各煎2-3分钟即可
步骤10/12 点击查看大图
准备一个柚子，取一半果肉即可
步骤11/12 点击查看大图
将所有食材摆盘，洒上沙拉酱汁即可
最后一步点击查看大图
将将将～一道营养的早餐就做好啦

小贴士

红薯我选用的是在豆果严选上买的山东烟薯蜜甜烤型地瓜，真的非常香甜软糯，很可口的减肥圣品

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2018-10-07

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