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轻食沙拉

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蓝色夏季

连续饱食会给人们的健康带来害处，首先是伤肠胃，还会导致肥胖加速衰老，甚至会造成三高危害身体健康，轻食和普通的节食不同之处在于，轻食是在一定热量限制内，尽量选择饱腹感强的食物。这就意味着，在保证正常膳食结构和一定热量的前提下，人们可以自己安排食谱。这就给很多不能承受节食痛苦，又想尽快减轻体重的人提供了一个好方法。
食材清单 加入采购清单
10分钟左右   |   切墩(初级)
牛油果 半个
、
虾仁 适量
、
鱿鱼圈 适量
、
黄瓜 一段
、
胡萝卜 一段
、
西兰花 两朵
、
玉米粒 适量
、
红椒 适量
、
圆葱 适量
、
熟鸡蛋 一枚
、
紫甘蓝 适量
、
沙拉酱 适量
、
柠檬汁 适量
烹饪步骤
小贴士

我准备的这些蔬菜是因为家里正好都有，可以根据自己的口味来调整，比如可以用苦菊、包菜、小西红柿等等…再就是虾仁和鱿鱼圈不放也不会影响口感. 我个人是比较喜欢甜味沙拉酱的味道，如果确实觉得沙拉酱热量高了不想用，那就用油醋汁拌，味道也非常清爽.下面是油醋汁配方： 橄榄油1勺、柠檬汁（或苹果醋）1勺、蜂蜜1勺、生抽1小勺、香油几滴就行，再加少许黑胡椒粉和食盐，调匀就可以了.

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2018-11-25

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