果蔬汁之：香蕉西蓝花热热的冬天放心喝！健身餐必选

浏览 4.8万 · 收藏 267

将做法保存到手机

长按识别二维码，关注豆果美食

按套路来，先介绍一下它们（感觉在写综述）西蓝花：日本最近一项研究得出结论：西蓝花的平均营养价值及防病作用远远超出其他蔬菜，名列第一。维生素C含量比辣椒还要高哦。还有还有，挑选西蓝花时，手感越重的，质量越好。不过，也要避免其花球过硬，这样的西蓝花比较老。买回后最好在4天内吃掉，否则就不新鲜了。香蕉：含有丰富的钾元素可以平稳血清素和褪黑素，还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素，还含有泛酸等开心激素，工作压力比较大的小伙伴可以多吃一点点哦。这完全是一杯在脑袋里构思出来的果蔬汁，西蓝花的蔬菜甜佐以香蕉独特的香味，真的很奇妙！

食材清单加入采购清单

10分钟左右 | 切墩(初级)

香蕉（小芭蕉） 1根

、

西蓝花 4-5朵

、

奶粉（可以不放）一丢丢

、

纯净水 80ml

烹饪步骤

步骤1/6 点击查看大图
从一大朵西蓝花上揪下来的一小朵，这样的4-5朵，纤维素已经很丰富啦
步骤2/6 点击查看大图
西蓝花真的好难洗！感觉怎么都还是灰蒙蒙的。还好被推荐了用氧仙子洗，真的有变干净诶！开心！
步骤3/6 点击查看大图
自来水烧开放西蓝花，煮1-2分钟，它变得翠绿翠绿的就捞出来，不然就会变成很丑的颜色
步骤4/6 点击查看大图
我用的小芭蕉，如果是大香蕉一人量1/3-1/2根就可以了，只是佐味用，香蕉性寒，女生少吃一点哦，特别是秋冬，如果可以就加一些姜或者姜水进去中和一下。
步骤5/6 点击查看大图
我喜欢喝牛奶，所以放了一些奶粉进去，不喜欢的可以不放。纯净水（温水）80ml，和西蓝花香蕉一起放入可爱的榨汁机。
最后一步点击查看大图
榨碎，然后就开喝啦！香香甜甜，营养还不流失，冬季减脂必不可少