果蔬汁之:香蕉西蓝花热热的冬天放心喝!健身餐必选
按套路来,先介绍一下它们(感觉在写综述)西蓝花:日本最近一项研究得出结论:西蓝花的平均营养价值及防病作用远远超出其他蔬菜,名列第一。维生素C含量比辣椒还要高哦。还有还有,挑选西蓝花时,手感越重的,质量越好。不过,也要避免其花球过硬,这样的西蓝花比较老。买回后最好在4天内吃掉,否则就不新鲜了。香蕉:含有丰富的钾元素可以平稳血清素和褪黑素,还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素,还含有泛酸等开心激素,工作压力比较大的小伙伴可以多吃一点点哦。这完全是一杯在脑袋里构思出来的果蔬汁,西蓝花的蔬菜甜佐以香蕉独特的香味,真的很奇妙!
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步骤1/6
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从一大朵西蓝花上揪下来的一小朵,这样的4-5朵,纤维素已经很丰富啦
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西蓝花真的好难洗!感觉怎么都还是灰蒙蒙的。还好被推荐了用氧仙子洗,真的有变干净诶!开心!
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自来水烧开放西蓝花,煮1-2分钟,它变得翠绿翠绿的就捞出来,不然就会变成很丑的颜色
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我用的小芭蕉,如果是大香蕉一人量1/3-1/2根就可以了,只是佐味用,香蕉性寒,女生少吃一点哦,特别是秋冬,如果可以就加一些姜或者姜水进去中和一下。
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步骤5/6
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我喜欢喝牛奶,所以放了一些奶粉进去,不喜欢的可以不放。纯净水(温水)80ml,和西蓝花香蕉一起放入可爱的榨汁机。
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最后一步
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榨碎,然后就开喝啦!香香甜甜,营养还不流失,冬季减脂必不可少
这个喝完真的很饱很饱,我都拿它代晚餐,但是减脂的小可爱们一定要再吃一点蛋白质,鸡蛋鸭蛋什么的都可以,不然真的很容易饿,饿肚子减肥真的不太好,要对自己好一点哟
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2018-12-31
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