豆豉鲮鱼炒苦瓜
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步骤1/7
将苦瓜对半剖开，用勺子挖出内瓤，用刀斜片成薄片；
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步骤2/7
将豆豉鲮鱼罐头中的豆豉和鲮鱼分开，豆豉用刀切成小粒，鲮鱼掰成小段；
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步骤3/7
蒜切成末；
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步骤4/7
煮锅中放足量水，水沸后加少许盐和色拉油，放入苦瓜焯烫一下，迅速捞出过凉；
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步骤5/7
锅中放少许油，油热后放入蒜末炒香；
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步骤6/7
放入苦瓜大火快速翻炒1分钟；
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最后一步
放入鲮鱼大火快速翻炒，加少许盐调味即可。
1、焯苦瓜的时候，在沸水中滴少许盐和色拉油，可保持苦瓜的翠绿，焯烫时间不易过长，焯烫后迅速放入凉水中，多过凉几次；
2、豆豉炒制前要切成小粒，以便更好地入味；
3、豆豉罐头中有少许油，炒制时一起放入，锅中不必放太多油；
4、翻炒苦瓜时要大火快速翻炒，炒制的时间不易过长，以防止变色。
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发布于 2012-10-07
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