抹茶燕麦拿铁 减脂
还在喝外面那些高糖、奶精勾兑的奶茶吗？一杯一杯的钱都化成了身上一层层的肉…
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步骤1/5
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麦片略微切碎，加入100g～120g热水泡开或者煮熟。热水量可按麦片吸水性，和是否需要煮熟决定。需要煮熟的麦片水需要多一些。
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步骤2/5
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抹茶加入50g热水搅打到顺滑无颗粒，加入糖浆混合均匀。我选择的是无糖糖浆，这样热量更低，家里没有或者不喜欢代糖的可以选择加白糖、蜂蜜等，量可以根据自己的口味调整，很喜欢抹茶味耐苦的也可以不加糖。
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步骤3/5
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先在杯中倒入的麦片，然后再倒入的抹茶液
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步骤4/5
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牛奶打出奶泡，倒入杯中。可以再撒一点抹茶粉装饰
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最后一步
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超级简单好喝
麦片颗粒过大，用吸管饮用可能会堵塞，可以用刀切碎一些再泡熟。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2019-01-07
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