紫薯银耳羹

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平民食物吃出非凡营养，是大家所希望的，搭配得当，往往会有一加一等于三的效果，紫薯和银耳在一起，女性朋友的最爱，不仅仅是好吃，颜值高，让人心情愉悦，营养价值也提高了很多，美容养颜是能手，连买面膜的钱都省了。【紫薯银耳羹】营养优势 1.银耳富含银耳多糖，是水溶性膳食纤维类物质，持水性能好，能起到很好的润燥作用，皮肤干燥人在冬天首选。 2.银耳热量低，提供持久的饱腹感，帮助减少其他高热量食物摄入，能促进肠胃蠕帮助通畅，便秘没了，脸上干净了，人也舒服了。 3.紫薯富含天然花青素，清除自由基的能力是维生素C的20倍、维生素E的50倍，能让脸上皮肤光滑，斑点变淡，而且含有膳食纤维，能预防高血压，改善肝功能，抑制诱癌物质的产生，改善视力，帮助保持体重。

食材清单加入采购清单

30~60分钟 | 切墩(初级)

银耳半朵

、

紫薯 1个

、

枸杞 1小把

、

水适量

烹饪步骤

步骤1/5 点击查看大图
银耳清洗干净用净水泡软后，用手掰成小片，放入锅中，加入适量的清水，大火烧开后，再开小火炖30分钟左右。
步骤2/5 点击查看大图
利用这个时间紫薯洗净去皮切成小块。
步骤3/5 点击查看大图
加入紫薯块、枸杞炖15分钟即可。如果喜欢甜食者加入适量冰糖。
步骤4/5 点击查看大图
美滋滋的。
最后一步点击查看大图
成品。

小贴士

友情提示： 1.世界上没有不好的食物，也没有全能的食物，合理搭配，吃出健康。 2.崇尚健康的灵魂终会相遇，就像你等到我，而我等到你一样。 3.原创营养健康食谱，盗取必究，欢迎朋友们转发、分享、收藏、关注，世界和我都爱你！

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发布于 2019-02-01

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