芝士蔬菜鸡蛋——宝宝辅食系列

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参考月龄：11个月以上给娃做辅食有时候时间比较紧，想要兼顾美味、营养、颜值，确实要花上不些心思。今天推荐的这款主食就绝对称得上是优秀了！简单的炒一炒，烤一烤，搭配上宝宝喜欢的水果蔬菜，食物在咀嚼的过程中，可以让宝宝面部和口腔的肌肉得到充分的训练，更有利于宝宝的乳牙发育和语言能力发展。咀嚼后的食物变得更碎更小，还有利于进入宝宝胃肠道后的消化吸收和利用。宝宝锻炼咀嚼的关键时期，绝对少不了这一餐，再加上一些奶酪，简单蒸一下，瞬间高大上到没朋友啦。除了这道辅食，柚妈还研究了900多道适合宝宝营养均衡的辅食菜谱，全部放在“一日五餐辅食”这个vx公众号。如果想知道更多营养餐单和喂养知识，快来关注我吧

食材清单加入采购清单

10-30分钟 | 切墩(初级)

洋葱 10克

、

荷兰豆 12克

、

鸡蛋 1个

、

奶酪 8克

、

香蕉半个

烹饪步骤

步骤1/5 点击查看大图
食材：洋葱 10克，荷兰豆 12克，鸡蛋 1个，奶酪 8克，香蕉半个烹制方法：烤参考月龄：11个月以上操作时间：25分钟
步骤2/5 点击查看大图
洋葱切碎，荷兰豆，奶酪切碎。
步骤3/5 点击查看大图
热锅温油洋葱加入，炒软炒香，加入荷兰豆翻炒。
步骤4/5 点击查看大图
炒好的食材放进烤碗，加入切碎的奶酪和香蕉，磕入鸡蛋并搅拌均匀。
最后一步点击查看大图
放置在烤箱中层，170度25分钟即可出炉。

小贴士

柚妈说：荷兰豆中有着较为丰富的膳食纤维，可以防止宝宝便秘，有清肠作用。为保证宝宝优质蛋白的摄入，可每周摄入1～2豆制品，如荷兰豆、豆腐等，但不能天天摄入，以免引起腹胀及消化不良。在给宝宝吃荷兰豆是一定要把两边的筋都去干净，而且尽量煮的烂一点，宝宝吃起来更易吸收。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-02-16

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