芦笋鸡肉轻食沙拉
鸡肉低脂高蛋白，芦笋绿色高纤维，搭配家里的一些食材，做一份健康低脂又营养的轻食沙拉给自己和家人吧！
-
步骤1/7
点击查看大图
芦笋洗净切段，嫩头做沙拉，尾部做汤
-
步骤2/7
点击查看大图
锅里放水烧开，滴几滴橄榄油和盐，放入芦笋焯水，至芦笋变绿后既可捞起沥干备用。
-
步骤3/7
点击查看大图
鸡肉焖熟，我准备做鸡肉松，用的鸡胸肉，水煮开后关火放入鸡胸，鸡胸最好厚的地方要剖开，盖上盖子焖8-10分钟焖熟，绝对嫩！时间到了检查一下是否熟透，薄的话应该刚好熟了！
-
步骤4/7
点击查看大图
挑一块出来撕成小块或条状备用，其它都是做鸡肉松的，所以已经放了调料。
-
步骤5/7
点击查看大图
竹笋剥壳洗净切块焯水
-
步骤6/7
点击查看大图
鹌鹑蛋或鸡蛋煮熟剥壳切小备用
-
最后一步
点击查看大图
将以上食材混合，调好油醋汁一拌就完成啦！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2019-02-20
沙拉的相关分类
沙拉的相关推荐
-
【美白果蔬汁】黄瓜柠檬汁
145648人看过 -
#夏日消暑，非它莫属#老北京炸酱面
16771996人看过 -
#15分钟周末菜#冰鲜柠檬水
605810人看过 -
轻食蔬菜沙拉
41363人看过 -
#一学就会快手菜#香干肉丝炒芦蒿
170458人看过 -
蒸鱼糕
248666人看过 -
榆钱窝窝头你吃过吗
49184人看过 -
鸭屎香手打柠檬茶
71945人看过 -
华夫饼
128702人看过 -
牛肉粉丝汤
121819人看过 -
懒人食谱破壁机棉花轻乳酪--附奶油奶酪保存小窍门
188800人看过 -
破壁机食谱
743942人看过
