芦笋鸡肉轻食沙拉
鸡肉低脂高蛋白，芦笋绿色高纤维，搭配家里的一些食材，做一份健康低脂又营养的轻食沙拉给自己和家人吧！
-
步骤1/7
点击查看大图
芦笋洗净切段，嫩头做沙拉，尾部做汤
-
步骤2/7
点击查看大图
锅里放水烧开，滴几滴橄榄油和盐，放入芦笋焯水，至芦笋变绿后既可捞起沥干备用。
-
步骤3/7
点击查看大图
鸡肉焖熟，我准备做鸡肉松，用的鸡胸肉，水煮开后关火放入鸡胸，鸡胸最好厚的地方要剖开，盖上盖子焖8-10分钟焖熟，绝对嫩！时间到了检查一下是否熟透，薄的话应该刚好熟了！
-
步骤4/7
点击查看大图
挑一块出来撕成小块或条状备用，其它都是做鸡肉松的，所以已经放了调料。
-
步骤5/7
点击查看大图
竹笋剥壳洗净切块焯水
-
步骤6/7
点击查看大图
鹌鹑蛋或鸡蛋煮熟剥壳切小备用
-
最后一步
点击查看大图
将以上食材混合，调好油醋汁一拌就完成啦！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2019-02-20
沙拉的相关分类
沙拉的相关推荐
-
苹果水
25409人看过 -
鲜虾芦笋土豆沙拉
8858人看过 -
玉米山药炖排骨
93991人看过 -
#憋在家里吃什么#高颜值低难度的虾仁蒸日本豆腐
1034638人看过 -
#快手又营养，我家的冬日必备菜品#椰蓉南瓜派
235665人看过 -
青椒炒猪腰
227904人看过 -
清汤面
21599798人看过 -
芦笋虾沙拉#炎夏消暑就吃「它」#
114388人看过 -
#餐桌上的春日限定#蒜蓉粉丝蒸黑虎虾
365326人看过 -
哨子面里的哨子
425621人看过 -
#秋天怎么吃#低糖低脂燕麦南瓜派
277950人看过 -
空气炸锅烤榴莲
165752人看过
