492大卡减脂早餐（全麦面包+煎蛋卷+凉拌菜+牛奶+圣女果）
早起10分钟，健康减脂早餐就能搞定了！ 只要掌握正确的方法，减肥比你想象的简单多了。
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步骤1/5
紫甘蓝、胡萝卜、黄瓜洗净切成丝（用擦丝板更方便），放入蒜泥、香菜、生抽、香油、食盐拌匀即可。
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步骤2/5
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鸡蛋打散，放入香葱、食盐拌匀。
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步骤3/5
平底锅刷一层薄油（用喷油壶也可以），倒入蛋液，小心用铲子卷起，待蛋液完全凝固，盛出切块。
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步骤4/5
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继上步
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最后一步
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配上自制的无糖全麦面包（做法点这里）、圣女果和牛奶就可以了。怎么样，早餐丰盛而简单吧。
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发布于 2019-02-25
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