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养生粥系列|“腊八粥”腊八节当然要吃腊八粥 营养早餐

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食美粥

仔细想来中国人在吃这件事上面是最认真的，就像立春吃春卷，端午吃粽子，冬至吃汤圆一样。腊八节当然要吃腊八粥。大冬天的，全家一人一碗热腾腾内涵丰富的粥就跟过年一样喜气洋洋。 主料、辅料可以根据自己的喜好和家中食材的储备情况随意增减。如果不喜欢吃甜可以不加冰糖 注意：此粥包含多种米和干果，营养丰富，可补充多种维生素和矿物质。其丰富的膳食纤维还可防治便秘。
食材清单 加入采购清单
1小时以上   |   切墩(初级)
大米 80克
、
糯米 60克
、
紫米 20克
、
糙米 10克
、
红豆 30克
、
银耳 20克
、
枸杞 少许
、
百合 少许
、
蜜枣 6颗
、
桂圆 6颗
、
花生米 少许
、
核桃仁 少许
、
去皮栗子 少许
、
葡萄干 少许
、
冰糖 适量
烹饪步骤
小贴士

好粥是熬出来的

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发布于 2019-03-05

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