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烤箱 | 紫薯西兰花蛋奶布丁

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suyi酱食记

谁说减肥只能吃草 方法对了一样能吃美味的食物呀 做个营养全面的咸甜口蛋奶布丁 有蔬菜、蛋白质、优质碳水 算了下热量不到400大卡 代替正餐真的很方便美味啦
食材清单 加入采购清单
30~60分钟   |   切墩(初级)
西兰花 适量
、
蘑菇 2个
、
鸡蛋 1个
、
纯牛奶 180ml
、
紫薯 60g
、
全麦吐司边 30g
、
玉米粒 20g
、
蔓越莓果干 3颗
、
坚果 4颗
、
即食蟹柳 40g
、
盐 1/3小勺
、
木糖醇 1/2小勺
、
现磨黑胡椒 适量
烹饪步骤
小贴士

1⃣️这款是甜咸口的，不喜欢咸味的可以只加木糖醇，甜甜的也很好吃； 2⃣️木糖醇来代替糖，不易发胖； 3⃣️怕胖的话鸡蛋可以换成两个鸡蛋白；牛奶可以换成脱脂牛奶； 4⃣️吐司我用的吐司边，因为我觉得吐司边比较香； 5⃣️即食蟹柳可以换成其他肉类，比如鸡胸肉。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-03-25

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