食美粥-减肥粥系列|“燕麦南瓜粥”减肥瘦身餐 营养早餐粥
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南瓜富含果胶，可保护胃肠道黏膜，能避免其受粗糙食物刺激，帮助食物消化。燕麦富含β葡聚糖，能调节血糖血脂，软化血管、减肥。两者搭配是养胃、减肥、安神的极佳选择。 （可盛两碗半）
食材清单
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30-60分钟
| 切墩(初级)
、 、
烹饪步骤
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步骤1/3
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大米淘洗干净，提前在清水中浸泡30分钟。
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步骤2/3
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砂锅中加入清水1200ml，大火烧开。放入大米和南瓜，大火烧开，转小火熬煮40分钟。
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最后一步
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放入燕麦，再继续熬煮10-15分钟左右。光火即可
小贴士
好粥是熬出来的
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2019-03-26
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