食美粥-减肥粥系列|“菠菜粥”排毒减肥，补铁补血。瘦身食谱
浏览 25.4万 · 收藏 3087
将做法保存到手机
菠菜中富含铁、维生素C、膳食纤维等营养物质，和大米搭配，不仅能排毒减肥，还能为身体提供充足的营养，起到补铁补血的效果。 （可盛两碗）
食材清单
加入采购清单
烹饪步骤
-
步骤1/5
点击查看大图
大米淘洗干净，提前在清水中浸泡30分钟。
-
步骤2/5
点击查看大图
把菠菜放入沸水中焯水去草酸10-20秒即可。
-
步骤3/5
点击查看大图
砂锅中加入清水1100ml，大火烧开。放入大米大火烧开，转小火熬煮30分钟。
-
步骤4/5
点击查看大图
30分钟过后把切好的菠菜放入锅中。
-
最后一步
点击查看大图
最后放入适量的盐，熬煮5分钟左右，关火即可。
小贴士
好粥是熬出来的
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2019-03-30
换个做法
菠菜粥的相关分类
菠菜粥的相关推荐
-
爆瘦！！排毒清肠减肥果汁！苦瓜汁减肥茶——苦瓜奇异果！！绝了
146273人看过 -
![老中医减肥茶 大餐之后的救星 [刮油 消脂 消食 ]的做法](https://cp1.douguo.com/upload/caiku/3/8/3/260x220_38753358fed32edaad7e23289bb33f93.jpg)
老中医减肥茶 大餐之后的救星 [刮油 消脂 消食 ]
81815人看过 -
㊙️一碗顶10片面膜‼️雪燕桃胶皂角米美容羹
155833人看过 -
红豆薏米水 绿豆汤小窍门 免煮 减肥去湿气
97044人看过 -
排毒祛湿营养健康美味单人早餐粥(学生党200w电煮锅版)
60274人看过 -
简易玉米碴粥
19236人看过 -
西虹柿烂面条 — 永远吃不完的面条
45201人看过 -
“废”物变宝，祛湿消水肿汤
54868人看过 -
快手版美味汤面-番茄鸡蛋面
7715962人看过 -
不一样的蛋炒饭
12871人看过 -
清肠减肥粥
39075人看过 -
香甜玉米碴粥 7+宝宝辅食
35284人看过
