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吞拿肉蛋三明治-秀出你的早餐的做法

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吞拿肉蛋三明治-秀出你的早餐

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节约时间，饱腹感强。上班族上学族都合适。

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10分钟左右 | 切墩(初级)

吐司片 3片

、

吞拿鱼半罐

、

黄芥末酱适量

、

鸡蛋 1个

、

番茄半个

、

培根 1-2片

、

酸奶

、

Raspberry

烹饪步骤

步骤1/10 点击查看大图
首先烘烤吐司片，也可用专门的烤面包器。可在其中一片面包上用杯底压一个凹槽。我因为要煎培根和鸡蛋，就顺便用平底锅一起弄了。
步骤2/10 点击查看大图
不放油，热锅先煎培根（建议切小段），然后放番茄和鸡蛋。鸡蛋可选择双面煎或者单面煎。
步骤3/10 点击查看大图
铺好吐司片，一次叠放食材。我很喜欢黄芥末的味道，不喜甜，所以我选择了无糖的黄芥末酱。
步骤4/10 点击查看大图
叠放培根，喜欢脆一点的可以讲培根煎焦一点。
步骤5/10 点击查看大图
打开鱼罐头，水浸or油浸其实差别不大。也不腥。
步骤6/10 点击查看大图
黄芥末酱，不像绿芥末辣，也可以选择蜂蜜黄芥末酱也很好吃。
步骤7/10 点击查看大图
无糖。。。因为吃多了糖老的快啊……
步骤8/10 点击查看大图
低钠水浸吞拿鱼罐头。
步骤9/10 点击查看大图
齐活儿啦……
最后一步点击查看大图
怎么搭配都可以。话说低碳水少糖才是减肥的关键。适量适量就好！

小贴士

歪果仁都是一杯咖啡一根能量棒。我中午12:30上课，一般早餐一碗奇亚籽麦片，出门前再来一个三明治，下午的课再也不会饿饿饿！

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-04-03

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