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奇亚籽葡萄燕麦坚果杯快手减肥早餐【营养师Vivili】的做法

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奇亚籽葡萄燕麦坚果杯快手减肥早餐【营养师Vivili】

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葡萄奇亚籽燕麦杯葡萄皮含有白藜芦醇咱先不说是不是抗癌首先它的抗氧化就比葡萄籽好所以连皮一起搅碎最好奇亚籽遇水膨胀可以促进饱腹减肥早餐必须吃这碗！

食材清单加入采购清单

10~30分钟 | 切墩(初级)

燕麦适量

、

牛奶适量

、

水果（葡萄、蓝莓）随意

、

果仁或果干（开心果）随意

、

奇亚籽适量

烹饪步骤

步骤1/7 点击查看大图
准备好食材光明的这款鲜奶是我最喜欢的。冷链运输营养满分。
步骤2/7 点击查看大图
燕麦抓一小把倒入沸水中煮5分钟。沥干后备用。
步骤3/7 点击查看大图
把葡萄连皮和燕麦倒进搅拌机里用牛奶搅拌。
步骤4/7 点击查看大图
最后加入一点奇亚籽，奇亚籽遇水会膨胀达到饱腹的效果。吃起来也有颗粒感。
步骤5/7 点击查看大图
最后把剩下的燕麦和奇亚籽撒上。放点无花果和蓝莓作为装饰。
步骤6/7 点击查看大图
完成
最后一步点击查看大图
完成

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-04-04

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