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营养梭蟹豆腐汤的做法

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营养梭蟹豆腐汤

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一只梭子蟹在家里冰箱底部蛰伏了大半年，总是或这或那的原因不能吃这性属寒凉的美味。今天想了个法子将属性不一的食蔬混搭了一下，一款颇具风味的梭子蟹便诞生了！加入了洋葱应该可以消减蟹中的寒凉了吧！

食材清单加入采购清单

梭子蟹一只

、

嫩豆腐一盒

、

胡萝卜一根

、

洋葱一个

、

姜适量

、

生抽三勺

、

崇明老白酒适量

、

韩式辣酱一大勺

、

植物油适量

、

盐适量

、

糖适量

烹饪步骤

步骤1/9 点击查看大图
梭子蟹洗净，除去腮部，其余剪成块，用崇明老白酒腌渍15分钟。后倒掉浸的酒水，撒上干淀粉拌匀
步骤2/9 点击查看大图
胡萝卜，洋葱，洗净后切成片，切丝
步骤3/9 点击查看大图
热锅放油，下入姜片爆香后加入沾好淀粉的蟹块，炒变红后，将蟹块倒入已煮好沸水的汤锅中继续炖煮
步骤4/9 点击查看大图
将胡萝卜在炒锅中煸炒少许时间，放入炖锅中
步骤5/9 点击查看大图
洋葱入炒锅，煸炒出香味后，倒入炖锅中同煮
步骤6/9 点击查看大图
炖锅中加入适量清水，水面与锅中菜齐平即可，加盖煮开后加入切好块的嫩豆腐，加入三勺生抽
步骤7/9 点击查看大图
煮5分钟后，加入一大勺韩式辣酱，在汤中拌匀后再煮1分钟
步骤8/9 点击查看大图
出锅前加少许的糖，盐，再加少量水淀粉，拌匀煮沸后，就可上桌了
最后一步点击查看大图
由于洋葱，胡萝卜熟了后都有甜味，又有蟹的提鲜，所以这道汤比较鲜甜！既营养美味又不油腻的低热量梭蟹豆腐汤不妨是减肥爱美人士的不二选择！

小贴士

1.没有用料酒，用的崇明老白酒腌渍蟹块，酒味味道酸甜，炒过后很香。2.蔬菜要分别炒熟再放入汤中煮，3.加入韩式辣酱味道会更好

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2013-06-28

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