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西兰花亚麻籽油饭团的做法

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西兰花亚麻籽油饭团

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用剩米饭做的饭团，加了西兰花，用了亚麻籽油，不仅饱腹营养，还不怕胖，做法也简单。

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10-30分钟 | 切墩(初级)

剩米饭 1碗

、

西兰花 2小朵

、

胡萝卜 1小段

、

肉松适量

、

盐少许

、

亚麻籽油适量

烹饪步骤

步骤1/11 点击查看大图
准备好材料。
步骤2/11 点击查看大图
胡萝卜去皮清洗干争后切成小粒，西兰花清洗干净后用淡盐水浸泡一下后掰成小小朵。
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锅中倒入适量水，煮开后加入少许盐和几滴油，放入掰小的西兰花焯下水。
步骤4/11 点击查看大图
胡萝卜也焯下水。
步骤5/11 点击查看大图
焯过水的西兰花和胡萝卜捞出后沥干水分，放入东菱无线绞肉机中，打成蔬菜末。
步骤6/11 点击查看大图
加入适量肉松和蔬菜末拌均匀。
步骤7/11 点击查看大图
把剩米饭放入和肉松蔬菜末一起拌匀。
步骤8/11 点击查看大图
加入少许盐调味后再加入适量亚麻籽油拌匀即可。
步骤9/11 点击查看大图
戴上一次性手套，取适量米饭，搓捏成饭团就可以了。
步骤10/11 点击查看大图
同样的方法把米饭全部做好。
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快手简单又营养的饭团。

小贴士

1、配菜中的西兰花和胡萝卜的量，可以根据自家剩的米饭量来定，肉松的量也是按自己喜欢的量来放。2、做饭团的米饭要稍软点，不要煮太硬。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-04-13

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