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减脂餐打卡的做法

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减脂餐打卡

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2019.04.13 Ps:白天饮水量不低于1000ml(温热水)

食材清单加入采购清单

10~30分钟 | 切墩(初级)

全麦土司 3片

、

鸡蛋 1个

、

紫薯 1个

、

黄瓜 1根

、

西红柿一个

、

胡萝卜一根

、

香菇 3朵

、

精瘦肉 100g

、

黑胡椒一些

烹饪步骤

步骤1/13 点击查看大图
早餐：苹果+mini土司三明治
步骤2/13 点击查看大图
准备材料：土司、紫薯、鸡蛋、黄瓜
步骤3/13 点击查看大图
土司切边，每片切成4块（也可以切成自己喜欢的形状，一定是双数块）
步骤4/13 点击查看大图
紫薯水煮，煮熟压泥，备用
步骤5/13 点击查看大图
鸡蛋水煮，煮熟切片。备用
步骤6/13 点击查看大图
黄瓜切边备用，剩下的部分可以午餐用（肠胃不好的，可以用热水焯一下）
步骤7/13 点击查看大图
土司，紫薯泥，鸡蛋，黄瓜一层一层放上去就好了！！！
步骤8/13 点击查看大图
胡萝卜、香菇煮熟切丁，备用
步骤9/13 点击查看大图
西红柿切丁，备用
步骤10/13 点击查看大图
将瘦肉放置切好的胡萝卜丁、香菇丁搅拌均匀（同一方向搅拌），可撒少许黑胡椒粉调味
步骤11/13 点击查看大图
锅里加入白水，煮开，放西红柿，煮烂
步骤12/13 点击查看大图
将拌匀的瘦肉捏成肉丸，放置锅内（小火，不然容易煮散）
最后一步点击查看大图
煮熟捞出，黄瓜装饰，（哈哈哈，随意摆盘）完成✅

小贴士

好好吃饭！

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-04-13

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