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海参小米低卡粥

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营养师奕可

减肥期间，早餐除了全麦面包➕脱脂奶➕水煮鸡蛋，好像没啥可以吃的了？？？ 今天推荐一款低卡轻奢侈早餐海参小米低卡粥 换换口味的同时，也不阻碍你减肥的效果，还能养颜润肤、缓解疲劳
食材清单 加入采购清单
10~30分钟   |   切墩(初级)
小米 100克
、
海参 1只
、
葱花 若干
、
姜片 若干
、
枸杞 若干
、
盐 1克
烹饪步骤
小贴士

①为了研发更新减肥早餐，这道菜品，确实非常让我满意，因为好吃，营养价值又高！ ②减肥的原理：海参富含优质蛋白低脂肪等等，对于减肥人群而言，是非常不错的；小米是杂粮的一种，低升糖指数，特别好地代替主食，作为早餐，可以提供不错的碳水！ ③烹饪过程中，留意水分的蒸发，可以时不时加点水，搅拌！ ④感谢减肥说大厨们，拍摄美美的低卡海参小米粥，特别有仪式感

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-04-25

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