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把这道彩虹吃进肚子里，满满的幸福感还减脂

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什么？把彩虹吃进肚子里？你没有听错，今天就教你把彩虹吃进肚子里，而且还有助于瘦身减脂哦！五月不减肥，六月徒悲伤，马上就要到了露腰露大腿的季节了，小仙女们快快加入减脂瘦身的队伍中来吧！这款高颜值低热量的彩虹沙拉做起啦吧！家里要是有不爱吃水果蔬菜的小朋友，也可以用这道沙拉哄他多吃哦，快点get 起来吧！

食材清单加入采购清单

10-30分钟 | 切墩(初级)

圣女果 5～7个

、

胡萝卜 20克

、

玉米 15克

、

豌豆 15克

、

玉米 15克

、

黄瓜 15克

、

紫甘蓝 10克

、

吐司片 1片

、

沙拉汁适量

烹饪步骤

步骤1/8 点击查看大图
准备好食材，按自己的食量准备即可，不一定严格照方子哦。
步骤2/8 点击查看大图
把胡萝卜、黄瓜去皮切丁，紫甘蓝洗净切成小片，圣女果洗净对半切，豌豆洗净，玉米粒剥好，吐司片对半切。
步骤3/8 点击查看大图
把胡萝卜丁、玉米粒、豌豆下沸水焯熟。焯好后可过一下凉水，保持爽脆，且保持颜色鲜艳。然后沥干水。
步骤4/8 点击查看大图
把各种颜色的蔬菜如图摆成彩虹的形状。
步骤5/8 点击查看大图
用剪刀把吐司剪成白云的形状。
步骤6/8 点击查看大图
在彩虹两端放上剪好的白云吐司片。
步骤7/8 点击查看大图
完成啦！美美哒！
最后一步点击查看大图
吃的时候拌上你喜欢的沙拉酱或沙拉汁就可以开动啦！好看饱腹又减脂～

小贴士

1、步骤1、2中放了一盒安慕希，本来是打算挤到吐司片上，就更像白云了，不过我买错了，这是蓝莓味的，酸奶是蓝紫色的，就不好做白云了，大家可以用原味的酸奶试试哦，但必须是安慕希这种稠稠的才可以哦～不挤白云的话，这道沙拉搭配一盒酸奶就是一顿美美的早餐啦！开吃吧！ 2、如果觉得剥玉米粒切胡萝卜麻烦，也可以直接在超市买速冻的综合蔬菜粒，包括了胡萝卜丁、豌豆和玉米粒，焯水沥干即可，方便很多哦～

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-04-27

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