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黎麦沙拉的做法

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黎麦沙拉

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这是一款简单又营养的美食，配上一杯蔬果汁可以作为减肥期间的早，中，晚的任何一次代餐～其中含有丰富的膳食纤维，谷物，维生素，满足我们人体所需的能量哦～

食材清单加入采购清单

10~30分钟 | 切墩(初级)

鸡胸肉适量

、

黎麦一大勺

、

生菜 3片

、

南瓜 3块

、

紫包菜 1片

、

花椰菜适量

烹饪步骤

步骤1/4 点击查看大图
把所有食材准备好，我这里加了一些火腿丁，有喜欢的食材也可以自己添加哦
步骤2/4 点击查看大图
一大勺的黎麦放入锅中，加入水小火煮15分钟
步骤3/4 点击查看大图
在煮黎麦的空闲时间里我们可以把西兰花，南瓜焯熟备用
最后一步点击查看大图
等黎麦熟了以后捞出沥干，把所有食材都放入一个大碗中，加入一勺橄榄油，一勺苹果醋，一点芝麻香油，一勺凉拌汁，拌匀即可～还可以洒上坚果碎

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-05-18

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