烤燕麦红薯
早餐要吃好,而且对在减肥期的我们来说,早餐吃点热量高的不要紧,但是晚餐是绝对不敢的。 今天我分享的就是一份可以当主食的——烤燕麦红薯
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步骤1/13
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食材准备。
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步骤2/13
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红薯切块,煮熟。
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步骤3/13
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鸡蛋和100克牛奶混合搅匀。
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步骤4/13
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煮熟的红薯捞出压成泥,分次加入牛奶和鸡蛋的混合物,再加海盐,每次都搅拌匀,最后加入10克融化的黄油拌匀。
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步骤5/13
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燕麦片中也加入牛奶拌匀,浸泡一会,让燕麦片充分吸收牛奶。
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步骤6/13
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浸泡好的燕麦片中也加入蜂蜜和融化的黄油拌匀。
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步骤7/13
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再加入掰碎的核桃拌匀。
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步骤8/13
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将拌好的红薯泥放入抹油的烤盘中。
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步骤9/13
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将燕麦片平铺在表层。
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步骤10/13
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表面撒上适量蓝莓,放入nuwave纽维福空气炸锅中,1500瓦,180度,20分钟。
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步骤11/13
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成品
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步骤12/13
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成品
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最后一步
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成品
食材是两个烤盘的量。
煮好的红薯泥中加多少牛奶需要根据红薯的含水量来决定。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2019-06-05
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