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减脂餐必备—香煎鳕鱼扒的做法

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减脂餐必备—香煎鳕鱼扒

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鳕鱼含有丰富维生素D，经常吃对心脑血管有好处，还有活血止痛的作用。更重要的是，这个是减脂餐食材的超好选择哦。低脂餐做起来！

食材清单加入采购清单

10-30分钟 | 切墩(初级)

鳕鱼扒四块

、

柠檬汁 20ml

、

黑胡椒适量

、

盐适量

、

姜片三片

、

橄榄油适量

、

普罗旺斯风味调料适量

烹饪步骤

步骤1/8 点击查看大图
鳕鱼扒先解冻
步骤2/8 点击查看大图
加入黑胡椒和盐腌一下
步骤3/8 点击查看大图
加入柠檬汁腌一起腌半个小时
步骤4/8 点击查看大图
姜片加橄榄油热一下锅子
步骤5/8 点击查看大图
放进鳕鱼扒在煎锅里慢慢煎熟
步骤6/8 点击查看大图
两面不定时翻一下，收干水煎熟就可以上碟咯
步骤7/8 点击查看大图
加上普罗旺斯风味调味料就完成✅
最后一步点击查看大图
观赏时间

小贴士

猫猫絮絮念鱼解冻后一定要擦干水再腌哦。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-06-17

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