干煸四季豆
豆类家族虽然品种繁多，但因为外形相似，很多时候各地叫法并不统一。比如今天出场的四季豆，很多地方也会叫豆角、扁豆、芸豆等等。四季豆烹饪的时间相对而言要久一些，并且如果不彻底做熟的话，很有可能会变成有毒的一餐。像家常的干煸四季豆，通常需要油锅把豆子炸得外焦里嫩，这样才能既好吃又放心。不过高油量显然并不适合小朋友，今天分享的这道做法，把四季豆切丝再烹饪，既好熟，又能少用油，美味又健康！
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步骤1/12
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四季豆洗净摘去头尾的同时，把豆筋一并抻下来。四季豆也好，荷兰豆也好，双侧都有长长的丝，我们称为豆筋。这种粗纤维过多的部分在烹饪前尽量去掉，否则会影响口感，并且不好消化。
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步骤2/12
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再斜斜的切薄片。生四季豆含有毒素，必须确保充分烹饪熟了才能确保毒素被彻底破坏。切薄可以更方便的炒熟，口感也会更佳哦。
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步骤3/12
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大蒜切末。
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步骤4/12
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热锅加油，倒入四季豆中火炒约8分钟。
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步骤5/12
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变软后盛起备用。
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步骤6/12
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前腿肉洗净切薄片。
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步骤7/12
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小火热锅，把肉片放入。
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步骤8/12
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不加油的情况下，小火煸出油脂。如果用的不是不粘锅，可以加一点食用油，避免煎糊了。
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步骤9/12
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加入3g生抽，中火炒至猪肉焦黄。
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步骤10/12
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加蒜末炒香。
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步骤11/12
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接着倒入四季豆继续翻炒。
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最后一步
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调入盐，中火继续翻炒3~5分钟后出锅。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2019-06-18
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