肉松菠菜炒蛋
肉肉加进鸡蛋里，好吃加倍，营养也加倍；不爱吃肉的宝宝，爸爸妈妈可以试试这样做。越嚼越香，只有肉香味，没有肉腥味，不爱吃肉的宝宝也可以轻松接受。 菠菜焯水处理后，草酸基本就没有了，菠菜特别的味道也没有了，宝宝接受起来零困难。 搭配一碗宝宝好消化的杂粮粥，就是宝宝营养的一餐了，粥可以提前预约好，10分钟搞定宝宝的一餐。
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步骤1/7
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菠菜清洗干净，把菠菜焯水后，沥干水份（菠菜用开水焯一下，这样就可以释出大部分的草酸啦）
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步骤2/7
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焯水后菠菜，轻轻捏去水分，切碎备用，越碎越好；小芽切碎忘记拍照片啦~
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步骤3/7
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鸡蛋打入碗中，加入肉松和10g水，用筷子沿着一个方向充分搅打均匀。水也可以不加哈，加的话会嫩点。
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步骤4/7
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热锅冷油，中火，蛋液倒入锅内。
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步骤5/7
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用铲子铲起边缘看看，如果蛋液底部基本凝固，将肉松鸡蛋用铲子切成小块；边切边翻炒。
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步骤6/7
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加入菠菜碎，翻炒均匀即可，肉松会有淡淡的咸味，不需要另外加盐了哈。
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最后一步
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搭配一碗营养的宝宝杂粮粥，就是宝宝营养的一餐了；特别好吃，炒蛋吃出肉香味，越吃越香哦~
＃食谱营养＃
菠菜含有丰富的维生素A，对宝宝的视力和皮肤健康都很有好处；而且钙含量也不少，也是可作为日常钙补充的绿色蔬菜之一；同时还含有丰富的膳食纤维，有益于宝宝的肠道健康。
菠菜虽然含有较多的草酸，但简单焯烫2分钟，可以去除大部分的草酸，却对前面所说的营养素影响不大。
搭配肉松和鸡蛋提供丰富的优质蛋白质，同时蛋黄还能提供卵磷脂、胆碱、核黄素等有益于大脑发育的营养素。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2019-06-25
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