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鸡肉糙米藜麦竹筒饭

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龙卷风中的汗猫

最近减肥还想吃的可口，就试试这个竹筒饭吧，米饭用了糙米和藜麦更低脂更营养，高蛋白的鸡胸肉用一点点油烹饪即能保证口感，又能补充每日身体所需。
食材清单 加入采购清单
1小时以上   |   切墩(初级)
" target="_blank" style="color: #488040"> 鸡胸 2个
、
" target="_blank" style="color: #488040"> 料酒 1勺
、
" target="_blank" style="color: #488040"> 蚝油 2勺
、
" target="_blank" style="color: #488040"> 老抽 1勺
、
" target="_blank" style="color: #488040"> 土豆 200克
、
" target="_blank" style="color: #488040"> 胡萝卜 50克
、
红葱头 1个
、
香菇干 8朵
、
" target="_blank" style="color: #488040"> 油 15克
、
" target="_blank" style="color: #488040"> 盐 5克
、
" target="_blank" style="color: #488040"> 糙米 1杯
、
藜麦 半杯
、
" target="_blank" style="color: #488040"> 大米 半杯
、
" target="_blank" style="color: #488040"> 胡椒粉 适量
、
" target="_blank" style="color: #488040"> 淀粉 3克
烹饪步骤
小贴士

鸡肉加淀粉腌制可以更细嫩。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-07-18

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