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紫薯这么吃，营养美味又低脂，轻松瘦出小蛮腰！的做法

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紫薯这么吃，营养美味又低脂，轻松瘦出小蛮腰！

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嗨，我是小鹿~ 最近天气实在是太热了，没什么胃口，我就想着刚好来减肥啦，那减肥怎么吃热量才比较低呢？就发现了紫薯和山药，紫薯能促进肠胃蠕动，山药可以生津养胃，降低血糖， 饱腹感强，热量低又高营养，还能换着花样做，老人小孩都适合吃~  那今天的图文菜谱就是山药紫薯糕&紫薯豆沙茶巾饺 清甜可口，好吃不腻，颜值也高，作为主食或下午茶点心都超棒哒~ 做法真的再简单不过啦，把紫薯隔水蒸熟加牛奶压成泥，加入豆沙，用保鲜膜包起来拧一下就做好啦，减肥的童鞋要是觉得豆沙容易发胖可以少加点或不加哒，做好之后不仅颜色可爱，卖相也是小巧精致，咬一口就犹如棉花糖一样松软，不仅有外皮的香甜，还有豆沙糯糯的口感呢，想要减肥的童鞋不要错过啦~

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10-30分钟 | 切墩(初级)

紫薯

、

山药

、

牛奶 50ml

、

红豆沙 200g

、

糖 4g

、

桂花蜜适量

烹饪步骤

步骤1/9 点击查看大图
将紫薯和山药洗净切块。
步骤2/9 点击查看大图
放入蒸锅中，水开后转小火到紫薯变软后关火。
步骤3/9 点击查看大图
紫薯和山药碾压成泥，分别加入2g糖和25ml牛奶搅匀。
步骤4/9 点击查看大图
在模具中填入二分之一的紫薯泥，用山药泥填满模具，压平。
步骤5/9 点击查看大图
淋上桂花蜜，简单版的山药紫薯糕就完成啦，开吃吧~
步骤6/9 点击查看大图
将压好的紫薯泥和山药泥揉成每个30g左右的圆球。
步骤7/9 点击查看大图
将紫薯球和山药球压扁，包入20g豆沙，再重新揉成圆球。
步骤8/9 点击查看大图
取保鲜膜一张，在中心位置放上圆球，向中心位置合拢，顺时针拧紧3~5秒。
最后一步点击查看大图
揭开保鲜膜，装饰上薄荷叶，紫薯茶巾饺就做好啦，开吃咯~

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-08-01

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