减肥餐～香煎鸡扒
鸡胸肉是减肥人群最经济的蛋白质食材来源，很多轻食沙拉都用鸡胸肉来点缀。但是水煮鸡胸肉很无味，并不好吃，该怎么办呢？ 今天推荐一道高颜值 超好味的香煎鸡扒，保你喜欢！！！
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步骤1/9
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根据食材的种类和分量，备好
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步骤2/9
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鸡胸肉对半切开
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步骤3/9
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肉锤，锤平两年，断筋
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步骤4/9
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撒上盐 迷迭香和黑胡椒碎
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步骤5/9
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两面并点涂上菜籽油
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步骤6/9
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烧热扒锅，下处理好的鸡扒，香煎！
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步骤7/9
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转小火，翻面
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步骤8/9
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出锅啦
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最后一步
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挤上柠檬汁，即可
鸡胸脯肉，是指在鸡胸部里侧的肉，而鸡在全国各地皆有养殖。肉质细嫩，滋味鲜美，其蛋白质的含量比例较高，种类多，而且消化率高，脂肪含量却和虾、螃蟹相当，很容易被人体吸收利用，还含有维生素C、维生素E等，有增强体力、强壮身体的作用。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2019-08-08
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