泰式减肥藜麦沙拉
这道菜,简直太五彩缤纷,营养价值又高!!高在营养均衡、抗氧化强,很好美容养颜,还能减肥!做起来也是非常容易的
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步骤1/9
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根据食材的种类和分量,备好
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步骤2/9
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奶锅加水,加大米和藜麦,煮饭
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步骤3/9
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紫甘蓝切小
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步骤4/9
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红椒切小块
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步骤5/9
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洋葱切丝
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步骤6/9
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胡萝卜切粒
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步骤7/9
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豌豆沸水煮,变深青色,捞起
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步骤8/9
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自制调味料(花生酱 蜂蜜 盐 蜂蜜 芝麻油 酱油)
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最后一步
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蔬菜和藜麦饭搅拌一起,加入调味料,即可
1. 藜麦的全营养性和高膳食纤维等特性决定了它对健康的益处。研究表明,藜麦富含的维生素、多酚、类黄酮类、皂苷和植物甾醇类物质具有多种健康功效。藜麦具有高蛋白,其所含脂肪中不饱和脂肪酸占83%,还是一种低果糖低葡萄糖的食物能在糖脂代谢过程中发挥有益功效
2.紫甘蓝含有花青素,花青素是人体中常见的抗氧化物质之一,花青素能清除机体内的自由基,延缓衰老
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2019-08-29
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