三色藜麦吐司
藜麦的营养价值超过任何一种传统的粮食作物,它虽然是一种植物,但其蛋白质含量与牛肉相当,其品质也不亚于肉源蛋白与奶源蛋白,有些素食者不能从肉类中获取营养,但可以从藜麦中得到。 而且,藜麦含有种类丰富、含量较高的矿物元素和维生素,但却不含胆固醇与麸质,糖含量、脂肪含量与热量都属于较低水平。所以,不管是糖高人群,还是减肥人群,都可以放心吃。 除了做沙拉,还可以把藜麦做到面包里,这样早餐就轻轻松松摄入营养了。
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步骤1/12
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准备好所有食材。
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步骤2/12
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将鸡蛋、牛奶、糖、盐、高粉、干酵母倒入厨师机内胆中。
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步骤3/12
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最后加入三色藜麦,启动3档揉成团。
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步骤4/12
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加入黄油后,揉至出膜。
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步骤5/12
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面团分割成三份。
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步骤6/12
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擀卷两次,中间面团要松弛10分钟。
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步骤7/12
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第二次擀卷后,把面团放入吐司盒中,发酵40分钟。
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步骤8/12
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发至8分满,表面刷上蛋液。
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步骤9/12
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放入烤箱中,170度烘烤35分钟。
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步骤10/12
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出炉后立刻脱膜。
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步骤11/12
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成品。
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最后一步
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成品。
1.鸡蛋可以先在碗中混合,留下5克刷表面,这样刷面的时候,就不需要再打一个鸡蛋了。
2.此方法属于一次发酵,可省时间,如果时间宽裕,可以发酵两次。
3.所用模具为学厨玫瑰金大号加高吐司模。
4.三色藜麦为藜麦君西藏藜麦,免洗免浸泡,可以直接倒入使用。
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发布于 2019-08-30
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