美味无油鸡柳
鸡柳是大人小孩都爱吃的一种美食，可高油脂让很多人都不敢多吃，我们用空气炸锅来做一款无油的鸡柳，加上鸡胸肉的高蛋白，连正在减脂的朋友们也可以放心吃
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步骤1/16
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鸡胸肉洗净去掉筋膜
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切成手指粗的长条
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放入烤鸡调料反复抓匀
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盖上保鲜膜放入冰箱里冷藏十二小时腌制
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步骤5/16
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取出腌制好的鸡柳，同时准备好其他的食材
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把鸡蛋和面粉放入鸡柳中，抓匀
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步骤7/16
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再放入面包糠的盘子里，放鸡柳四面都沾上面包糠
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均匀的放入空气炸锅的炸篮上
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步骤9/16
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把炸篮放入预热好的空气炸锅
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开200度，烤十二分钟
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取出来，无油鸡柳就做好了
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肉质细嫩，口感一点也不柴
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步骤13/16
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成品图一
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步骤14/16
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成品图二
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健康又美味
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最后一步
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一起动手做起来吧
1.腌制时间可以十二小时至二十四小时
2.面包糠建议用黄面包糠，成品颜色会更好
3.我用的6升康佳空气炸锅，炸篮比较大，如果是小的空气炸锅请把食材量自行调整
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2019-09-06
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