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白果藜麦黑米饭团 | 谷物能量餐的做法

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白果藜麦黑米饭团 | 谷物能量餐

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饭团君你好！饭团是日本传统食品，已风靡全球。今天我们get一款谷物饭团吧！谷类能量餐的20多种食材供参考！藜麦、黑糯米、黑米、薏米、小米、糙米、西米、高粱米、黑小米、燕麦、荞麦、小麦、大麦、黑麦、小麦胚芽、青稞、玉米等。

食材清单加入采购清单

30~60分钟 | 切墩(初级)

藜麦米 80克

、

黑米 80克

、

糯米 150克

、

白果 20粒

、

葡萄干 100克

、

枸杞子 10克

、

肉松 50克

、

沙拉酱 10克

、

海苔 1片

烹饪步骤

步骤1/12 点击查看大图
准备好食材。先焖饭，黑米、藜麦提前侵泡3小时，加入糯米，准备白果、葡萄干、枸杞子。
步骤2/12 点击查看大图
将所有食物都放进电饭煲中，选择糙米饭按键，蒸饭。
步骤3/12 点击查看大图
大约55分钟，饭就焖好了，盛出一碗略微放凉待用。
步骤4/12 点击查看大图
饭略微放凉，准备好海苔、肉松、沙拉酱。
步骤5/12 点击查看大图
将海苔切成2厘米的小条待用。
步骤6/12 点击查看大图
将饭放入模具中，压实。
步骤7/12 点击查看大图
模具盖盖儿压实。
步骤8/12 点击查看大图
倒出饭团，已成三角形。
步骤9/12 点击查看大图
将饭团下垫一一条海苔，摆放在盘中。
步骤10/12 点击查看大图
在饭团顶部挤上一些沙拉酱。
步骤11/12 点击查看大图
再放上一些肉松，看起来超级好吃哟！
最后一步点击查看大图
一盘色香味俱全白果藜麦黑米饭团就上桌了！

小贴士

焖饭选择高压锅会比较快，30分钟基本焖好，电饭锅需要55分钟左右，供参考！

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-09-09

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