我的快手暖心健身餐：番茄燕麦烩饭
已经有点凉意了，早上起来窗户里涌入的晨风已经不难感受到丝丝凉意了。突然就想吃点热的温暖的，突然里想吃烩饭，米饭的话未免有点慢，那就用燕麦吧，燕麦也更适合健身的人食用
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步骤1/10
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食材准备
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步骤2/10
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番茄切丁
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步骤3/10
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洋葱切丁
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步骤4/10
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锅中放少许油，倒入洋葱煸炒至焦黄
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步骤5/10
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加入番茄丁翻炒
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步骤6/10
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倒入少许水煮到番茄软烂，加入盐，黑胡椒调味
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步骤7/10
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加入燕麦片煮至粘稠
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步骤8/10
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胡萝卜切细粒
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步骤9/10
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番茄洋葱烩饭盛出后，胡萝卜粒撒在表面，在再用刨丝刀刨适量帕玛森奶酪在表面
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最后一步
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搞定～搭配一碗小甜汤正正好
1.加入三文鱼，海鲜或鸡胸肉，可以增加更多蛋白质
2.不喜欢生胡萝卜爽脆口感的话可以跟番茄一同下锅
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2019-09-22
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