脱糖藜麦米饭

浏览 8560 · 收藏 33

将做法保存到手机

长按识别二维码，关注豆果美食

不知不觉已是秋分节气，秋风乍起正是养生的好时节，也是身体排毒减肥的重要时机。秋天由于气候的原因，温度下降，食欲渐增，很多人不注意难免会食量大增，吃的也越来越多，导致人体堆积脂肪，夏天好不容易减下来的体重又悄悄的回来了，更别提什么“吃大肉，贴秋膘了”，不健康的饮食只会越吃越胖，这时候要适时排毒才能保证正常的新陈代谢。除了多运动，促进脂肪消耗，减少体内能量堆积之外，给大家分享一道非常简单的主食，藜麦米饭，我家近期最受宠的晚餐主食，建议有条件的小伙伴坚持吃，还能给身体做个大扫除，是秋分平补的好选择。跟你分享一下，藜麦饭为什么吃了不长肉，是因为藜麦，藜麦不仅能为机体提供充足的蛋白质，还可延缓胃的排空速度，延长餐后的饱腹感。这种食材易消化，却消化缓慢，相当于营养物质在体内缓慢释放，对消化系统、循环系统负担很小，想要减肥保持身材的女性，很适合吃它。而且藜麦的蛋白质品质和含量可与肉类媲美，减肥者以其为主食，绝不会发生营养不良的情况。

食材清单加入采购清单

30-60分钟 | 配菜(中级)

白藜麦一量杯

、

大米一量杯

、

纯净水适量

烹饪步骤

步骤1/11 点击查看大图
低糖鼎釜里加入适量的纯净水，一量杯米，锅里的水到刻度一的比例加，以此类推。
步骤2/11 点击查看大图
甑子内胆里放入一量杯米饭。
步骤3/11 点击查看大图
再倒入一量杯的白藜麦。
步骤4/11 点击查看大图
将两种食材清洗一下。
步骤5/11 点击查看大图
将甑子内胆放入鼎釜中，鼎釜按放到电饭煲中。
步骤6/11 点击查看大图
盖上盖子，接通电源，设置电饭煲模式，启动降糖养生煲。
步骤7/11 点击查看大图
等电饭煲发出滴滴声，说明米饭已经煮好，打开盖子。
步骤8/11 点击查看大图
隔着电饭煲都能闻到米香味。
步骤9/11 点击查看大图
盛出来，开始吃吧。
步骤10/11 点击查看大图
想要瘦的小伙伴这个主食别错过。
最后一步点击查看大图
粒粒分明，松软q弹，低糖健康。

小贴士

小贴士： 1、如果喜欢再多一点粘糯口感，可以放一点糯米。 2、藜麦的选择有很多，有白色藜麦、三色藜麦等等，某宝有卖的。 3、藜麦米饭里面也可以加一点粗粮，这个按个人的口味来调换。 4、推荐一下厨房的新宝贝，巧釜智能降糖养生煲，用它煮米饭，可以去除米饭里50%的糖分，吃同样重量的米饭，吸收的糖分减少了，这样的一碗米饭，低糖健康，当然不长肉了。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-09-26

换个做法