牛油果芝士鸡蛋火腿法包三文治
爱健身的豆友们,超级好吃的健康三文治! 卡路里:牛油果-约390大卡 ,鸡蛋火腿芝士-约360大卡。作为早餐这类型的三文治是极好的选择,蛋白质,脂肪,碳水一应俱全,再配上一小份蔬菜沙拉,一杯饮品 作为早餐是极好的选择,蛋白质脂肪碳水一应俱全,早餐总热量控制在600大卡内,身心健康 ! 爱健身爱早餐爱家人爱祖国!
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步骤1/20
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准备法棍小面包1个,牛油果,鸡蛋,安佳黄油,火腿片
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鸡蛋打散搅拌均匀
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安佳黄油开锅
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把打散的鸡蛋均匀倒在平底锅中,用筷子小火慢搅见熟
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待搅到鸡蛋8成熟关火,自然焖熟,嫩嫩白白的好香味
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步骤6/20
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搅熟的鸡蛋装盘
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火腿1-2片煎至金黄色,按个人饱腹感可以一片
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牛油果开切2边
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步骤9/20
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一边切开一小片一小片,另外一边用来榨牛油果奶昔
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法棍小面包切开口
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步骤11/20
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铺上芝士片,挤上沙拉酱
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再铺上火腿片
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铺满煎好的鸡蛋碎
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步骤14/20
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再铺上牛油果
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步骤15/20
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再挤上小许沙拉酱
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步骤16/20
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营养味道颜值超高的牛油果法包三文治就做好了
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然后牛油果三文治拿到松下烤箱烤热5分钟,剩下半个牛油果加上牛奶做成牛油果奶昔
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步骤18/20
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在松下烤箱烤了5分钟的三文治更香口,营养又味道
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步骤19/20
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牛油果法包三文治配上牛油果奶昔,健康的牛油果快手就做好了早餐
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最后一步
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女儿吃到停不到口
最好的三文治可以放到松下烤箱烤热5分钟,更加可口香脆
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
发布于 2019-09-30
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