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南瓜燕麦奇亚籽粥的做法

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南瓜燕麦奇亚籽粥

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南瓜是我们平时餐桌上经常会出现平民价格的蔬菜。价格虽低，却含有多种营养素，被称为“营养全能王”。妈妈种了好多南瓜，带了一个好大好大的南瓜给我们，到底要怎么吃呢？小伙伴们给个建议吧！老妈说用破壁机打成南瓜糊，营养又易消化。宝宝说用烤箱焗芝士南瓜。老爸说放蒸箱蒸，做馒头。我说那我们今天先来个燕麦奇亚籽南瓜粥吧！老人孩子都适合！奇亚籽是薄荷类植物芡欧鼠尾草的种子。主要产于墨西哥南部和危地马拉等北美洲地区既可以直接食用也可以跟其他的食物一起打碎磨成浆等食用。有调节人体胆固醇，降血压促进营养物质吸收等的作用。

食材清单加入采购清单

10-30分钟 | 切墩(初级)

南瓜 400克

、

燕麦 30克

、

奇亚籽少量

、

冰糖 1块

、

水适量

烹饪步骤

步骤1/10 点击查看大图
南瓜洗净去皮去籽，切块。
步骤2/10 点击查看大图
放入破壁机中。
步骤3/10 点击查看大图
加入燕麦和奇亚籽，
步骤4/10 点击查看大图
这是奇亚籽，因为奇亚籽的吸水能力强，能够膨胀刺激肠道蠕动，减轻了肠道对有害物质的吸收，起到了排毒养颜的作用。
步骤5/10 点击查看大图
加入两三块冰糖或红糖。
步骤6/10 点击查看大图
加水至1000毫升左右，太多会溢出。
步骤7/10 点击查看大图
启动浓汤键。
步骤8/10 点击查看大图
20分钟以后就可以了。
步骤9/10 点击查看大图
一碗热腾腾、带着南瓜浓香和甜味的燕麦奇亚籽南瓜粥。
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成品图

小贴士

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2019-12-16

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