时蔬玉米糊
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步骤1/15
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准备原材料茼蒿、蟹足棒、香菇
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步骤2/15
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适量的玉米面放入容器中
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步骤3/15
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玉米面用适量清水搅拌沉淀下来淘出水再添加适量清水
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步骤4/15
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锅中烧开水边搅拌边将玉米水倒入锅中
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步骤5/15
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倒入锅中中火煮要经常搅拌防止糊锅底
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步骤6/15
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香菇切成丁倒入煮至六成熟的玉米糊
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步骤7/15
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蟹足棒切成小块放入锅中煮起来
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步骤8/15
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玉米糊煮至九成熟放入茼蒿粒不停的搅拌
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步骤9/15
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最后放入盐和味精调味均匀即可出锅享用
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步骤10/15
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营养丰富的玉米糊糊装入容器中就大功告成啦
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步骤11/15
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来一盘小菜和鸡蛋就是标配的早餐
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步骤12/15
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大鱼馒头和炸萝卜丝丸子也是不错的美味哦
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玉米糊糊入口细腻顺滑好吃极了
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步骤14/15
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玉米面的营养价值非常丰富经常食用有益处
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最后一步
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丰盛的早餐就是对家人最好的关爱
玉米面的营养价值
1. 玉米面中含有亚油酸和维生素E,能使人体内胆固醇水平降低,从而减少动脉硬化的发生;
2. 玉米面中含钙、铁质较多,可防止高血压、冠心病;
3. 现代医学研究表明,玉米面中有丰富的谷胱甘肽,这是一种抗癌因子,在人体内能与多种外来的化学致癌物质相结合,使其失去毒性,然后通过消化道排出体外;
4. 粗磨的玉米面中含有大量的赖氨酸,可抑制肿瘤生长;
5. 玉米面还含有微量元素硒。硒能加速人体内氧化物分解,抑制恶性肿瘤;
6. 玉米面中丰富的膳食纤维,能促进肠蠕动,缩短食物通过消化道的时间,减少有毒物质的吸收和致癌物质对结肠的刺激,因而可减少结肠癌的发生。
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发布于 2020-02-11
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