山药银耳花生豆浆
在这非常时期，一定要按照要求少出门，多居家，出门必戴口罩。除了多做防护，我们居家饮食也应当格外用心，多吃些富含维生素的食物，多补充水分，增加抵抗力。山药是非常好的食材，山药中含有大量的淀粉酶以及多酚氧化酶，可以帮助消化，养胃健脾。打豆浆或者蒸着吃我们选择淮山药也叫铁棍山药。市场上还有一种菜山药，口感脆嫩适合炒菜吃，买山药的时候要问清楚是哪一种别买错了。
-
步骤1/7
点击查看大图
准备食材，我这些是一人份的，大约300ML豆浆。
-
步骤2/7
点击查看大图
银耳1小块剪掉根部，用温水泡发；花生米、鹰嘴豆用清水洗净，然后放水中浸泡半小时。没时间也可以不浸泡直接打磨。
-
步骤3/7
点击查看大图
将山药用刮皮刀刮掉外皮，然后切成小丁。
-
步骤4/7
点击查看大图
将切好的山药丁，浸泡好的花生、鹰嘴豆、还有银耳核倒入豆浆机中。没有豆浆机可以用破壁机，料理机打磨。
-
步骤5/7
点击查看大图
接着往豆浆机中倒入适量的清水，食材和水的总量不要超过机器标配的最大刻度。
-
步骤6/7
点击查看大图
启动豆浆机选择豆浆功能，大约20分钟就煮好了。如果用破壁机，就先打成糊糊，然后再倒入锅中煮沸即可。
-
最后一步
点击查看大图
这杯山药银耳花生豆浆就完成了，大家可以根据家里人数自己调整食材比例。
山药黏液中含有的皂甙虽然营养价值高，但是接触皮肤会出现瘙痒。所以在刮山药皮的时候，最好带个手套，一定要小心别碰到皮肤。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2020-02-12
山药银耳花生豆浆的相关分类
山药银耳花生豆浆的相关推荐
-
南瓜馒头-松软香甜
1852663人看过 -
麻辣香锅
101347109人看过 -
#我心中的冬日限定#营养暖胃银耳胡萝卜豆浆
48610人看过 -
这是什么神仙包子❓比肉包子还好吃的香辣豆腐包子！
1490481人看过 -
千层葱油饼
19134310人看过 -
秋梨银耳莲子豆浆#入秋滋补正当时#
183347人看过 -
银耳雪梨羹（豆浆机版）
219932人看过 -
红豆红枣银耳豆浆
32579人看过 -
早餐鸡蛋饼【宝宝辅食】
541663人看过 -
银耳豆浆
45008人看过 -
【润肺去噪南瓜糊】止咳助消化
3571233人看过 -
这样做葱油饼，柔软劲道多层
3049459人看过
