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益智养颜～葱油鳕鱼的做法

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益智养颜～葱油鳕鱼

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现代都市生活节奏太快，有时候都忘记停一停、看看路边的风景……总觉得通过自己的努力就可以得到想要的生活状态，但是……所有来之不易的背后，是我们有限的时间和身体健康换来的…… 留出一点午饭或晚餐时间，好好的修养片刻……开启新的一天！

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10~30分钟 | 切墩(初级)

鳕鱼一片

、

姜丝 1小块

、

葱丝适量

、

小米椒 1个

、

橄榄油 2勺

、

蒸鱼豉油 2勺

烹饪步骤

步骤1/10 点击查看大图
提前取出一块鳕鱼，在室温下自然解冻。
步骤2/10 点击查看大图
葱、姜切丝分成2份备用，小米辣切丝备用（不吃辣的可用不辣的彩椒）
步骤3/10 点击查看大图
解冻好的鳕鱼，撒上葱、姜丝
步骤4/10 点击查看大图
水开后，大火蒸8分钟。
步骤5/10 点击查看大图
取出后，倒掉多余的蒸汁和葱姜丝（嫌麻烦葱姜丝可以保留）
步骤6/10 点击查看大图
换盘放入剩余的葱、姜丝、小米辣椒丝，淋上2勺蒸鱼豉油。
步骤7/10 点击查看大图
起锅倒入2勺橄榄油加热（橄榄油可换成玉米油，油温可以高些）
步骤8/10 点击查看大图
趁热淋入
步骤9/10 点击查看大图
好了，这色香味俱全的蛋白质餐就好了
最后一步点击查看大图
呵呵，可以配上一碟酸黄瓜，这样一餐即养颜又开胃。

小贴士

蒸的时间不能长哦！不然肉质不鲜嫩细腻。基本是0失误的菜，老人小孩都爱吃！辛苦工作的您，一定要注意饮食哦！

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-03-07

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