减肥午餐煎鸡胸肉
减肥午餐要吃好，吃肉也可以瘦
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步骤1/7
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准备一块鸡胸肉
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步骤2/7
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鸡胸肉从中间片开，并用刀背敲打
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步骤3/7
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加入，葱蒜，胡椒粉，十三香，耗油，味极鲜，盐，料酒进行腌制，大约上10分钟
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步骤4/7
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准备杏鲍菇，金针菇，娃娃菜，各150克左右，根据自己饭量准备即可（娃娃菜忘了拍）
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步骤5/7
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锅内加入少量食用油。两面煎熟。记得用不粘锅，既可以不粘，又能少放油，减少油的摄入。
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步骤6/7
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煎鸡胸肉开始要火大一下，两面迅速定型，减少水分流失，保持鸡肉鲜嫩，在小火煎熟。
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最后一步
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各种蔬菜放入锅中，炒熟即可，不粘锅，不用放油。适量耗油，味极鲜即可，我口味淡，所以没有放盐。秉承少油少盐。
减肥期间一定少油少盐！！！！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
发布于 2020-03-11
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