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香煎鸡胸的做法

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香煎鸡胸

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10~30分钟 | 切墩(初级)

鸡胸肉 1块

、

代糖 5g

、

黑胡椒粒 5g

、

蛋清 1个

、

无糖生抽 10g

、

耗油 2勺

、

鸡精 1勺

、

五香粉 1勺

、

辣椒粉 1勺

烹饪步骤

步骤1/8 点击查看大图
鸡胸肉去脂肪，分成两块
步骤2/8 点击查看大图
上面扎上洞洞，腌制的时候入味
步骤3/8 点击查看大图
鸡胸肉上称，然后把腌制的材料分两份
步骤4/8 点击查看大图
这个是黑胡椒，耗油，生抽。五香粉，鸡精，蛋清
步骤5/8 点击查看大图
微辣的，辣椒粉，生抽，耗油，五香粉，鸡精，蛋清
步骤6/8 点击查看大图
抓拌均匀以后放冰箱隔夜
步骤7/8 点击查看大图
第二天拿出来橄榄油煎下或者烤箱烤下
最后一步点击查看大图
真的属于快手早餐或者午餐，可以代替一顿主食，饱腹感很强，好吃不长胖。

小贴士

腌制完一定要按摩20分钟，让更入味

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

发布于 2020-03-14

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